Някои научно доказани важни роли на витамин Б12

Витамин Б12 е химически най-сложният от всички витамини. Метилкобаламинът е най-активната и съответно най- лесноусвоимата форма на витамин Б12.

• Помага при образуването на червени кръвни клетки и предотвратяването на анемия. Ниските нива на витамин В12 причиняват намаляване на образуването на червени кръвни клетки и им пречат да се развият правилно, причинявайки мегалобластна анемия източник
• Витамин Б12 може да намали хомоцистеина в кръвта, вид аминокиселина, чиито високи нива са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Ако имате значително недостиг на витамин В12, нивата на хомоцистеин се повишават.източник, източник, източник
• Витамин Б12 спомага за поддържането на здрави кости и предотвратява остеопорозата. Проучване проведено при повече от 2500 възрастни показва, че хората с дефицит на витамин Б12 имат по-ниска от нормалната костна минерална плътност .Костите с намалена минерална плътност могат да станат деликатни и крехки с течение на времето, което води до повишен риск от остеопороза. източник
• Поддържането на адекватни нива на витамин Б12 намалява нивата на хомоцистеин в кръвта. Това може да помогне за предотвратяване на развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата. източник, източник
• Витамин Б12 е необходим за производството на серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението. Добавките с витамин Б12 могат да помогнат за подобряване на настроението при хора със съществуващ дефицит. източник, източник
• Витамин Б12 може да помогне за предотвратяване на атрофия на мозъка и загуба на паметта. източник, източник
• Витамин Б12 участва в производството на енергия. Приемът на Б12 като хранителна добавка може да подобри енергийното ви ниво, но само ако имате недостиг на този витамин.
• Здравословните нива на витамин Б12 са важни за вашата коса, кожа и нокти.